Beginner Workout

Breve 1

Beginner Duration 24 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Alice Tirendi

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

30 seconden

1 minuut

2 minuten

25 seconden

45 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 seconden

45 seconden

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

45 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

3 min 48 sec, Beginner

4 minuten, Beginner

6 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

7 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

squats

Gemiddeld

60 sec

Quick Cardio Crunch

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Side Planks

Gemiddeld

3 m 30 s

3 Min Core Challenge

Beginner

3 min

Core

No Equipment

Russian Twists

Beginner

60 sec

Core

Stretching

4 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam