Gemiddelde Workout

Biceps

Gemiddeld Duration 54 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Polifron Ionut

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuut

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Dumbell Back Row

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Dumbell Back Row

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Dumbell Back Row

Gewichten: Gemiddeld

Dumbell Back Row

10 herhalingen

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Isometric Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Isometric Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Isometric Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Isometric Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Isometric Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

5 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

5 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

5 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

5 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Biceps and Back

Biceps and Back

43 min 15 sec, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

biceps and Back (Abs)

biceps and Back (Abs)

30 min 26 sec, Gemiddeld

53 minuten, Gemiddeld

Back-Biceps-Dumbbells

Back-Biceps-Dumbbells

8 min 40 sec, Gemiddeld

29 min 6 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens