Gemiddelde Workout

Arm Day

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Angela Davis

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

40 seconden

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

20 herhalingen

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 herhalingen

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 herhalingen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 herhalingen

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

28 min 58 sec, Gemiddeld

16 min 35 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Gemiddeld

13 min 30 sec,

7 min 45 sec, Gemiddeld

4 min 50 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 min 10 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Gemiddeld

31 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

HIIT ME UP

Intens

24 min

Lower Body

Arms

Intens

33 min

Arms

Jump Rope, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam