Trainer Workout

Legs

Duration 14 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Katie Barberi

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 herhalingen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 herhalingen

10 herhalingen

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 herhalingen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

5 herhalingen

10 herhalingen

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 herhalingen

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 herhalingen

30 herhalingen

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

15 herhalingen

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

15 herhalingen

30 herhalingen

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 seconden

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

13 min 30 sec, Intens

12 min 30 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

49 min 41 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec,

29 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Sprint Workout With Stretching

Intens

28 min

Legs

Rebuilding The Core

Beginner

21 min

Full Body

Exercise Mat, Wall

Booty and Legs

Gemiddeld

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Abs And Legs With Running

Gemiddeld

45 min

Legs

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam