Day 1

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Toegevoegd door Saarah Abdel-qader

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day One

10 min 48 sec, Intens

Day 1

40 minuten, Intens

Wednesday

25 min 39 sec, Gemiddeld

Day 1

1 uur 8 min 1 sec, Gemiddeld

Day 1

31 min 9 sec, Intens

Day 1 - Push

12 min 3 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Weight work

44 minuten, Gemiddeld

Ripper I

52 minuten, Intens

Upper Body

32 min 6 sec, Gemiddeld

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sec, Intens

Chest And Tricep

37 min 12 sec, Intens

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells