Intense Workout

Day 1

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Toegevoegd door Joshua Ganyon

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

8 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 herhalingen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 herhalingen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

25 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 minuten, Intens

5 min 18 sec, Gemiddeld

34 min 50 sec, Intens

Day 1- Upper Body

Day 1- Upper Body

18 minuten, Intens

4 min 5 sec, Gemiddeld

19 min 12 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Banger👑

42 minuten, Intens

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sec, Gemiddeld

30 min 14 sec, Intens

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sec, Intens

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sec, Intens

38 min 12 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest Crusher

Intens

7 min

100 Push-Up Count

Intens

8 min

Shoulders

No Equipment

Back Attack the Bar

Gemiddeld

30 min

Shoulders

Barbell

Glute Blasters

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Kettlebells

Gut Cut

Intens

9 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam