Gemiddelde Workout

Inferior B

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Toegevoegd door Armandote Doaz

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

MArtes

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bicicleta elíptica

Bicicleta elíptica

10 minuten

Set 2: 3 rondes

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

8 herhalingen

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Prensa Vertical

10 herhalingen

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

10 herhalingen

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Gemelos con pesas

8 herhalingen

20 seconden

Set 6: 1 ronde

30 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconden

30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconden

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

30 seconden

Abdominales diamante

Abdominales diamante

30 seconden

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

35 seconden

3 minuten

Cinta de correr

Cinta de correr

10 minuten

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuten

Gerelateerde Workouts

38 min 55 sec, Gemiddeld

46 min 18 sec, Beginner

28 min 4 sec, Intens

25 minuten, Gemiddeld

28 minuten, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Machacador de Abdomen

Gemiddeld

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Quema Grasa 10 Minutos

Intens

11 min

Inferior del cuerpo

Inferior A

Gemiddeld

39 min

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Mancuerna

Arnold 1

Gemiddeld

44 min

Piernas

Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Arnold 4

Gemiddeld

49 min

Piernas

Máquina cardio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam