Gemiddelde Workout

TD-x

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alcances de puño de boxeador

❤️ Licht (Zone 1)

Alcances de puño de boxeador

1 minuut

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Escorpión completo

❤️ Matig (Zone 2)

Escorpión completo

1 minuut

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 min 15 sec

35 seconden

1 minuut

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

1 min 15 sec

Set 3: 1 ronde

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuut

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

35 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

1 min 15 sec

Set 4: 1 ronde

1 minuut

40 seconden

40 seconden

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 min 30 sec

45 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

1 minuut

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

1 minuut

1 minuut

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Miércoles Y Viernes

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Colchoneta de ejercicio

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Intens

30 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Postura correcta: Flexores de la cadera

Gemiddeld

25 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Movimiento

Gemiddeld

30 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Cuerda de saltar

Dia 1 Rafa Arrais

Gemiddeld

31 min

Cuerda de saltar

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