Intense Workout

Biceps & Triceps

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar

Toegevoegd door Simon Macqueen

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Smash those biceps and triceps to look like Arnie! You might feel weak afterward, but tomorrow you'll be strong!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

30 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

30 seconden

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

30 seconden

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

45 seconden

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Licht

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

45 seconden

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Licht

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

45 seconden

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Licht

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

45 seconden

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Licht

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

52 min 39 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

37 min 24 sec, Gemiddeld

2 min 30 sec,

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

52 min 49 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ring the BELLS!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Intens

25 min

Core

Dumbbells

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Arm Day

Gemiddeld

27 min

Arms

Wall, Dumbbell

My Shoulders/ Arms/ Core

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam