Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body #1

Gemiddeld   40 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Resistance Band, Stability Ball, Medicine Ball

Barry Wriedt Jr
 		    Toegevoegd door Barry Wriedt Jr
Upper Body #1
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Weerstandsband Workouts Oefenbal Workouts Medicijnbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Push Presses
Gewichten: Gemiddeld
Push Presses
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
7 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
7 herhalingen
Push Presses
Gewichten: Gemiddeld
Push Presses
7 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
Herhalingen tot falen
Push Presses
Gewichten: Gemiddeld
Push Presses
Herhalingen tot falen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
12 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
7 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
7 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
7 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
Herhalingen tot falen
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
Herhalingen tot falen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
Herhalingen tot falen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Band Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Band Front Raises
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Seated Cable Row
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
7 herhalingen
Band Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Band Front Raises
7 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Seated Cable Row
7 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 9: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
Herhalingen tot falen
Band Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Band Front Raises
Herhalingen tot falen
Gewichten: Gemiddeld
Seated Cable Row
Herhalingen tot falen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Press
12 herhalingen
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
12 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 11: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
7 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Press
7 herhalingen
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
7 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 12: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
Herhalingen tot falen
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Press
Herhalingen tot falen
Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Fly
Herhalingen tot falen
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 13: 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
1 minuut
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuut
Jack Knife
Jack Knife
1 minuut
V-Ups
V-Ups
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Gewichten: Gemiddeld
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuut
Russian Twists with a Ball
Gewichten: Gemiddeld
Russian Twists with a Ball
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Cable Crossovers
1 minuut
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuut
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Side Bends
1 minuut
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body A
Upper Body A
19 min 2 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
22 min 51 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
20 min 15 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
13 min 38 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
39 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis