Shoulder&Abs.

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar

Toegevoegd door Kiun Song

Exercises

Set 1: 2 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

Dumbell Snatch

20 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Gewichten: Licht

Rotational Shoulder Press

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Smith Machine Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Reverse Fly

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Dumbbell Front Raises

20 herhalingen

Rotational Shoulder Press

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Hanging Knee Raises

15 herhalingen

Cable Crunch

30 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Shoulder

12 min 52 sec, Gemiddeld

Shoulder - Abs

8 min 24 sec, Intens

Shoulders W Dumbbells

36 min 40 sec, Intens

Shoulders

3 min 18 sec, Gemiddeld

Quick Shoulders

21 min 25 sec, Gemiddeld

Wednday

7 min 48 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells