Pecho

EJERCICIOS(Opciones): 1. Press con mancuerna 2.Flexiones sobre mancuernas 3. Flexiones inclinadas 4. Flexiones declinadas 5. Press de pecho con banda elastica 6. Pullover con disco 7. Press pecho inclinado 8. Press pecho declinado

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

Flexiones de brazos con mancuernas

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

Flexiones con pelota

12 herhalingen

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Press Trx

15 herhalingen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 herhalingen

Descanso

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Banco inclinado con mancuernas

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Levantamiento de mancuernas encima de la pelota

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Estiramiento de tórax

1 minuut

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconden

Estiramiento de pectoral

1 minuut

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