Gemiddelde Workout

Workout 1

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door John Roberts

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

25 seconden

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

25 seconden

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 seconden

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 seconden

45 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 seconden

20 seconden

30 seconden

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

25 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 herhalingen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

25 seconden

30 seconden

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 seconden

Circular Crunches

Circular Crunches

30 seconden

25 seconden

30 seconden

30 seconden

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuut

20 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

35 seconden

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 seconden

1 minuut

20 seconden

30 seconden

Reclining Big Toe Sequence

Reclining Big Toe Sequence

20 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 6 sec,

12 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 min 40 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

11 minuten,

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Activated Abs

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

Calorie Count

Beginner

8 min

Full Body

Dumbbells

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam