Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back / Trizeps

Gemiddeld   29 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Wall

Stephan Dieterich
 		    Toegevoegd door Stephan Dieterich
Back / Trizeps
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Cardio Apparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Rowing
Rowing
5 minuten

Set 2: 2 rondes
Rest
Rest
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 2 rondes
Rest
Rest
5 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 2 rondes
Rest
Rest
5 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Y-T-A
Y-T-A
30 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 2 rondes
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Set 11: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 12: 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut

Set 13: 1 ronde
Rest
Rest
20 seconden

Set 14: 2 rondes
Rest
Rest
5 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconden

Set 15: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back And Triceps
Back And Triceps
19 min 11 sec, Gemiddeld
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sec, Gemiddeld
Hard
Hard
16 minuten, Gemiddeld
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 min 35 sec,
Upper Body
Upper Body
12 min 30 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
31 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis