Gemiddelde Workout

Shoulders

Gemiddeld Duration 51 minuten

Toegevoegd door Derrick Klk

Beschrijving

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Set 1: 4 rondes

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 minuut

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 minuut

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minuut

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

34 minuten, Gemiddeld

33 min 30 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Intens

24 minuten, Intens

8 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs

Intens

33 min

Row Bro

Intens

33 min

Chesterific II

Gemiddeld

25 min

Gunshow

Gemiddeld

33 min

Basic

Gemiddeld

15 min

Back

Pull Up Bar

Boxing

Gemiddeld

30 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam