Day 4

Gemiddeld Duration 1 u 39 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair, Cardio Machine, Strength Machine

Toegevoegd door Geoff Ashton

Legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Morning Stretches

30 minuten

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

20 herhalingen

30 seconden

25 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

1 minuut

30 seconden

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

24 herhalingen

30 seconden

16 herhalingen

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

24 herhalingen

30 seconden

30 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

1 minuut

30 seconden

12 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 herhalingen

30 seconden

40 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

1 minuut

30 seconden

15 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Stair Stepping

5 minuten

Rest

7 minuten

Weerstand: Gemiddeld

Moderate Cycling

20 minuten

Rest

5 minuten

Set 6: 1 ronde

Leg Press

10 herhalingen

Leg Curls

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Leg Press

12 herhalingen

Leg Curls

12 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Leg Press

15 herhalingen

Leg Curls

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 4 Leg

8 min 12 sec, Gemiddeld

Day 5

39 min 55 sec, Gemiddeld

Legs

33 min 46 sec, Gemiddeld

Day One

29 minuten, Gemiddeld

Legs Day

1 uur 21 min 51 sec, Intens

My Leg!

44 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Monday, Wednesday, Friday

48 min 42 sec, Gemiddeld

Mat Strength

57 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3

Gemiddeld

1 u 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 1

Gemiddeld

1 u 36 m

Lower Body

Dumbbell, Cardio Machine

Day 2

Gemiddeld

1 u 23 m

Lower Body

Chair, Cardio Machine

Friday

Gemiddeld

50 min

Lower Body

Cardio Machine

1st Workout

Gemiddeld

1 u 59 m

Lower Body

Chair, Cardio Machine

2nd Workout

1 u 51 m

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Day 4

Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 3

Day 1

Day 2

Friday

1st Workout

2nd Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+