Gemiddelde Workout

Keep In Shape

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Legs, Chest, Core

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall, Chair

Toegevoegd door Daria Tatarskaya

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 seconden

1 minuut

10 seconden

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

20 seconden

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

20 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

5 seconden

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 seconden

5 seconden

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 seconden

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Cross Body Hammer Curl

1 minuut

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 seconden

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

24 minuten, Gemiddeld

30 minuten, Beginner

15 min 30 sec, Beginner

16 minuten, Beginner

Good Morning Beautiful

Good Morning Beautiful

20 min 30 sec, Gemiddeld

Starter Exercise

Starter Exercise

4 min 30 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balance and Strength 3

Balance and Strength 3

30 minuten, Beginner

Wendy's Well-Rounded

Wendy's Well-Rounded

30 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld

6 min

Full Body

Wall

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Girly Grit

Gemiddeld

10 min

Full Body

Dumbbells

Airport Abs

Beginner

6 min

Pilates

Exercise Mat

Spring Training

Gemiddeld

8 min

Legs

Dumbbells

Day Off

Gemiddeld

15 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam