Gemiddelde Workout

Back & Bi

Gemiddeld Duration 18 minuten

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Jonathan Banister

Tags

Volledige Gym Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Start with a 1 mile warm up run. Follow it with 3 back workouts and 3 bicep workouts.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

9 minuten

Set 2: 3 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

10 herhalingen

Set 5: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Set 6: 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Curl to Press

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

23 min 30 sec, Gemiddeld

28 minuten, Intens

49 minuten, Gemiddeld

32 min 52 sec, Gemiddeld

12 min 4 sec, Intens

39 min 39 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens