Lower Body

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door Jana Kopecka

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Squats

15 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Squats

15 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Squats

15 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Tricep Extensions

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Kettlebell Swings

15 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Kettlebell Swings

15 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Kettlebell Swings

15 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

20 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

30 seconden

Set 11: 1 ronde

20 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Ab Curls

20 herhalingen

Plank

1 minuut

Push-Ups

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Lower Body

26 minuten,

Lower Body

26 min 24 sec, Intens

Lower Body

21 min 30 sec, Intens

Lower Body

14 min 57 sec,

Lower Body 2

7 min 20 sec, Gemiddeld

Legs

32 min 37 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lift And Hold

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

Strength VI

50 minuten, Gemiddeld

Great Traps

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.