Back&Bicep&Abs

Intens Duration 47 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Robster C

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Deadlift (R)

12 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlift (R)

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift (R)

4 herhalingen

Rest

2 minuten

Gewichten: Maximaal

Barbell Deadlift (R)

1 herhaling

Rest

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift (R)

6 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Chin Ups/ Front Latpulldowns

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Ez Barbell Curl

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Incline Dumbbell Curl

Herhalingen tot falen

Rest

2 minuten

Set 6: 2 rondes

Churn the Pot on Ball

45 seconden

Transition

10 seconden

Plank

1 minuut

Transition

10 seconden

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back, Biceps, And Abs

15 min 40 sec, Gemiddeld

Back Workout

22 min 58 sec, Gemiddeld

Arms, Back And Abs

1 uur 3 min 45 sec, Intens

Back And Abs

23 minuten, Intens

Back

33 min 9 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

19 min 30 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells