Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Full Workout

Gemiddeld   23 minuten

Doelgebieden: Legs, Back

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Kettlebells, Exercise Mat

Jean Rosema
 		    Toegevoegd door Jean Rosema
Full Workout
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Swimming
Swimming
1 minuut
Duck Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Duck Walk
30 seconden
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 herhalingen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 herhalingen
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 herhalingen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 herhalingen
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Side Bends
❤️ Matig (Zone 2)
Side Bends
40 herhalingen
Stretching Pose
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
10 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Swimming
❤️ Krachtig (Zone 3)
Swimming
30 seconden
Duck Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Duck Walk
30 seconden
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 herhalingen
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 herhalingen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 herhalingen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 herhalingen
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 herhalingen
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 herhalingen
Squat Pulses
Squat Pulses
10 herhalingen
Side Bends
❤️ Matig (Zone 2)
Side Bends
40 herhalingen
Stretching Pose
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Dumbells
Dumbells
2 min 55 sec, Gemiddeld
Daily Workout/ Warmup
Daily Workout/ Warmup
23 minuten,
Morning
Morning
6 min 53 sec, Gemiddeld
Workout 1
Workout 1
14 min 45 sec, Gemiddeld
Good Morning
Good Morning
16 minuten,
dumbbells
dumbbells
11 min 48 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sec, Gemiddeld
Biceps
Biceps
15 min 45 sec, Intens
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sec, Gemiddeld
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuten, Intens
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sec, Intens
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis