Day 1

Duration 10 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Bridget Furlow

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 minuten,

9 min 15 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Beginner

8 minuten, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

21 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dumbbell Bent Over Rows

Gemiddeld

60 sec

Shoulders

Dumbbells

Wall Sit

Gemiddeld

60 sec

Legs

Wall

Alternating Bicep Curls

Gemiddeld

60 sec

Arms

Dumbbells

Tricep Kickbacks

Gemiddeld

60 sec

Arms

Dumbbells

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gemiddeld

60 sec

Shoulders

Dumbbells

Dumbbell V-Raises

Gemiddeld

60 sec

Shoulders

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam