Gemiddelde Workout

Chest + Back

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Back, Chest, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Ben Fensome

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Incline Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Incline Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Incline Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Herhalingen tot falen

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Herhalingen tot falen

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Herhalingen tot falen

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Herhalingen tot falen

45 seconden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Herhalingen tot falen

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Herhalingen tot falen

45 seconden

30 seconden

45 seconden

Set 2: 1 ronde

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

45 seconden

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

45 seconden

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

45 seconden

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Herhalingen tot falen

45 seconden

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Herhalingen tot falen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 10 sec, Gemiddeld

6 min 22 sec, Gemiddeld

29 min 44 sec, Gemiddeld

3 min 36 sec, Gemiddeld

Chest (1-1-1-1-1-1)

Chest (1-1-1-1-1-1)

52 min 30 sec, Gemiddeld

20 min 59 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Stretches

Beginner

9 min

Legs

Cardio Machine

Cardio Core

Gemiddeld

32 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Legs

45 min

Legs

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Triceps

25 min

Arms

Dumbbell, Bench

Cardio 30m Burst

30 min

Legs

Cardio Machine

Bicep

21 min

Arms

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam