Getting Strength

Duration 50 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Jeanette Mar

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run

20 minuten

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Dumbbell Hold

45 seconden

Tricep Extensions

45 seconden

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Dumbbell Hold

45 seconden

Tricep Extensions

45 seconden

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Dumbbell Hold

45 seconden

Tricep Extensions

45 seconden

Alternating Bicep Curls

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

High Knees

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Ball Leg Lifts

45 seconden

Ball Foot to Hand Pass

45 seconden

Ball Prone Leg Lift

45 seconden

Ball Leg Lifts

45 seconden

Ball Foot to Hand Pass

45 seconden

Ball Prone Leg Lift

45 seconden

Ball Leg Lifts

45 seconden

Ball Foot to Hand Pass

45 seconden

Ball Prone Leg Lift

45 seconden

Ball Mountain Climbers

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Deadlift

45 seconden

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Deadlift

45 seconden

Alternating Bent Over Rows

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Deadlift

45 seconden

Ankle Flips

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Weights-timed

34 min 30 sec, Gemiddeld

Strength-dumbbell

41 min 40 sec, Gemiddeld

Free Weights

11 min 36 sec,

Complete Strength 38

24 min 58 sec, Intens

Thursday

20 minuten, Intens

Weights Lift

19 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells