Gemiddelde Workout

Viernes

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Hugo Vega

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 herhalingen

30 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 herhalingen

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

30 herhalingen

30 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 herhalingen

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

30 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

30 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

30 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

30 seconden

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 minuut

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 40 sec, Gemiddeld

55 minuten, Gemiddeld

20 min 44 sec, Gemiddeld

11 minuten,

13 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 50 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

GAP

Gemiddeld

33 min

Cuerpo Entero

Banco

Cordio

Gemiddeld

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Martes 2.0

Intens

36 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Pared

Abs 2.0

Intens

40 min

Núcleo

Jueves

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Barra con pesas

A

Intens

36 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam