Push A

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Fadi Deeb

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stretching and Warmups

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Prepare Weights

1 minuut

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Smith Bar Shoulder Press Behind Neck

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Prepare Weights

1 minuut

Triceps Cable Push Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Triceps Cable Push Down

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Triceps Cable Push Down

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

30 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Prepare Weights

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Triceps Dip

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Triceps Dip

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Triceps Dip

Herhalingen tot falen

Rest

1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde

Ball Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Ball Push-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Ball Push-Ups

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Push

1 uur 7 min 24 sec, Beginner

Push

47 min 33 sec, Intens

Push v2

1 uur 1 min 45 sec, Gemiddeld

Push

51 min 16 sec, Gemiddeld

Push

1 uur 4 min 12 sec, Gemiddeld

Push(home)

57 min 47 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sec, Gemiddeld

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sec, Intens

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sec, Intens

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sec, Intens

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sec, Gemiddeld

Push A

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+