Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Push

Beginner   1 u 7 m

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Dip Bar, Strength Machine

형석 이
 		    Toegevoegd door 형석 이
Push
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Dip Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 9: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 10: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 11: 1 ronde
Elevated Chest Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 12: 1 ronde
Elevated Chest Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 13: 1 ronde
Elevated Chest Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 14: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 15: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 16: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 17: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 18: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 19: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 20: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 21: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 22: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 23: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 24: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 25: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 26: 1 ronde
Cable Crossovers
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 27: 1 ronde
Cable Crossovers
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 28: 1 ronde
Cable Crossovers
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 29: 1 ronde
Cable Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 30: 1 ronde
Cable Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 31: 1 ronde
Cable Tricep Push Down
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Push
Push
3 min 29 sec, Gemiddeld
Chest
Chest
15 min 39 sec, Gemiddeld
Push 1
Push 1
6 min 20 sec,
Push
Push
3 min 51 sec,
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 min 34 sec, Intens
Push
Push
54 seconden, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis