Intense Workout

Week 9 (W) - Push & Pull

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door John Boone

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Week 3 High rep, Low volume

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

T-Bar Row With Handle

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

T-Bar Row With Handle

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 5 rondes

Decline Dumbbel Bench Press

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Decline Dumbbel Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Flyes (Dumbbell)

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Flyes (Dumbbell)

10 herhalingen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

10 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Gemiddeld

8 min 39 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

14 min 9 sec, Intens

10 min 30 sec, Intens

16 min 18 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Intens

34 min

Shoulders

Dumbbell, Chair

Week 8 (W) - Upper Body

Intens

39 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Intens

44 min

Shoulders

Dumbbell

Week 10 (W) - Upper Body

Beginner

30 min

Shoulders

Dumbbell, Chair

Planks

Intens

6 min

Core

Fat Destroyer - Week A (M)

Gemiddeld

46 min

Back

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam