Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Full Strength

Intens   45 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Dumbbell, Bench

Saad Tahan
 		    Toegevoegd door Saad Tahan
Full Strength
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minuut
Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
Burpees
25 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Chest Openers
Chest Openers
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconden
High Knees
❤️ Matig (Zone 2)
High Knees
1 minuut
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuut
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuut
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Pop Squats
Pop Squats
1 minuut
Big Forward Arm Circles
❤️ Krachtig (Zone 3)
Big Forward Arm Circles
1 min 10 sec
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuut
Upward Plank
Upward Plank
45 seconden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
32 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuut
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuut
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuut
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
25 seconden
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
25 seconden
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 seconden
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Completo
Completo
26 min 40 sec, Gemiddeld
First
First
1 uur, Gemiddeld
High performance
High performance
21 min 40 sec, Gemiddeld
Functional
Functional
40 min 30 sec, Intens
Workout 2
Workout 2
30 minuten, Gemiddeld
Tough Workout I
Tough Workout I
19 min 10 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 min 15 sec, Intens
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 min 40 sec, Gemiddeld
To Arms!
To Arms!
20 minuten, Gemiddeld
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 min 45 sec, Gemiddeld
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minuten, Beginner
New Wt
New Wt
56 min 20 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Warmup

Warmup

Beginner 6 min  
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Intens 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
YOGA WORKOUT

YOGA WORKOUT

Gemiddeld 48 min  
Full Body  
SST Abbs Of Steel

SST Abbs Of Steel

Intens 31 min  
Shoulders  
Body Pump

Body Pump

Intens 49 min  
Shoulders   Dumbbell
Abbs For Good

Abbs For Good

Gemiddeld 42 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis