Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Body

Intens   42 minuten

Doelgebieden: Arms, Back, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Wendy Mendez
 		    Toegevoegd door Wendy Mendez
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
22 minuten, Intens
Upper Body
Upper Body
1 uur 4 min, Intens
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
1 uur 32 min, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
10 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
1 minuut, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis