Intense Workout

Torso

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Brazos, Núcleo, Hombros

Uitrusting: Mancuerna, Barra fija

Toegevoegd door Leslie Orams

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Extensiones de tríceps

Gewichten: Zwaar

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

30 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Elevaciones frontales con mancuernas

20 herhalingen

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Gewichten: Zwaar

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Herhalingen tot falen

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Extensiones de tríceps

Gewichten: Zwaar

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

30 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Elevaciones frontales con mancuernas

20 herhalingen

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Gewichten: Zwaar

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Herhalingen tot falen

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Extensiones de tríceps

Gewichten: Zwaar

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

30 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Elevaciones frontales con mancuernas

20 herhalingen

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Gewichten: Zwaar

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Herhalingen tot falen

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

15 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Extensiones de tríceps

Gewichten: Zwaar

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Zwaar

Curls isométricos de bíceps

30 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Elevaciones frontales con mancuernas

20 herhalingen

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 herhalingen

Elevaciones lateral-frontal

Gewichten: Zwaar

Elevaciones lateral-frontal

10 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Herhalingen tot falen

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

15 herhalingen

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Intens

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Desafío de energía

Intens

10 min

Inferior del cuerpo

Pared

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Gemiddeld

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Quema rápida

Gemiddeld

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Todo sobre los hombros

Beginner

14 min

Hombros

Colchoneta de ejercicio

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