Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bulk: Arms

Intens   1 u 4 m

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Satheesh Potti
 		    Toegevoegd door Satheesh Potti
Bulk: Arms
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Stationaire Fiets Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Cardio Apparatuur Workouts
Beschrijving

Intense workout solely targeting the arms

Exercises

Set 1: 1 ronde
Moderate Cycling
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Moderate Cycling
20 minuten
Transition
Transition
1 minuut
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 minuten
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Bicep Curls
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Bicep Curls
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Maximaal
Tricep Extensions
8 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Maximaal
Tricep Extensions
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
5 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
5 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
5 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
5 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
5 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Bench Skull Crusher
Gewichten: Gemiddeld
Bench Skull Crusher
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bench Skull Crusher
Gewichten: Zwaar
Bench Skull Crusher
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Bench Skull Crusher
Gewichten: Maximaal
Bench Skull Crusher
8 herhalingen
Bench Skull Crusher
Gewichten: Maximaal
Bench Skull Crusher
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Hammer Curls
8 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Hammer Curls
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 1 ronde
Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Kickbacks
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Zwaar
Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Maximaal
Tricep Kickbacks
8 herhalingen
Tricep Kickbacks
Gewichten: Maximaal
Tricep Kickbacks
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Zwaar
Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Kickbacks
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 1 ronde
Weighted Ball Crunch
Gewichten: Licht
Weighted Ball Crunch
30 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
1 uur, Intens
Arms
Arms
16 min 36 sec, Intens
Arms
Arms
10 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
11 min 33 sec, Intens
Arms
Arms
16 min 20 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
7 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Intens 1 u 4 m  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Intens 1 u 2 m  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Back

Bulk: Back

Intens 54 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Intens 56 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Bulk: Legs

Bulk: Legs

Intens 1 u 7 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Resistance Band, Box or Step
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Intens 48 min  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis