Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bulk: Back

Intens   54 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings

Satheesh Potti
 		    Toegevoegd door Satheesh Potti
Bulk: Back
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts TRX / Ring Workouts
Beschrijving

An intense bulking up workout for back

Exercises

Set 1: 1 ronde
Elliptical
Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Elliptical
20 minuten
Rest
Rest
45 seconden
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 minuten
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 herhalingen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Pull-over on a Ball
8 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Reverse Grip Rows
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Maximaal
Barbell Reverse Grip Rows
8 herhalingen
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Maximaal
Barbell Reverse Grip Rows
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Reverse Grip Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Zwaar
One Arm Dumbbell Row
5 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Zwaar
One Arm Dumbbell Row
5 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Zwaar
One Arm Dumbbell Row
5 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Zwaar
One Arm Dumbbell Row
5 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Zwaar
One Arm Dumbbell Row
5 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlifts
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Barbell Deadlifts
Gewichten: Maximaal
Barbell Deadlifts
8 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Maximaal
Barbell Deadlifts
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Ring Reverse T Flyes
Helling: Gemiddeld
Ring Reverse T Flyes
15 herhalingen
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconden
Ring Reverse T Flyes
Helling: Zwaar
Ring Reverse T Flyes
12 herhalingen
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconden
Treadmill Running
Helling: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Treadmill Running
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Body Beast (Bulk Back)
Body Beast (Bulk Back)
32 min 30 sec, Intens
Bulk Back
Bulk Back
40 min 49 sec, Intens
Tempo: Back/Biceps
Tempo: Back/Biceps
48 min 12 sec, Intens
Back Training
Back Training
43 min 42 sec, Gemiddeld
Back Routine Gym
Back Routine Gym
7 min 34 sec, Gemiddeld
Busting out, big back!
Busting out, big back!
6 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Build : Chest / Tris

Build : Chest / Tris

Intens 58 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step
Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Intens 1 u 4 m  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Bulk: Arms

Bulk: Arms

Intens 1 u 4 m  
Legs   Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine
Bulk: Chest

Bulk: Chest

Intens 56 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step, Medicine Ball
Bulk: Shoulders

Bulk: Shoulders

Intens 1 u 3 m  
Cardio Machine, Dumbbell, Rings
Tempo: Chest / Tris

Tempo: Chest / Tris

Intens 28 min  
Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis