Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

AB-DAY

Gemiddeld   1 u 42 m

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Jancie Jancie
 		    Toegevoegd door Jancie Jancie
AB-DAY
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuut
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 minuut
The Saw
The Saw
1 minuut
Bird Dog
Bird Dog
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Crunch Choppers
Crunch Choppers
1 minuut
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuut
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuut
Knee To Elbow Kickback
Knee To Elbow Kickback
1 minuut
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuut
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuut
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuut
Heel Touches
Heel Touches
1 minuut
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuut
Waist Slimming Squat
Waist Slimming Squat
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Downward Dog Crunch
Downward Dog Crunch
1 minuut
Alternating Superman
Alternating Superman
1 minuut
Leg Windshield Wipers
Leg Windshield Wipers
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Leg Lift CIRCLES
Leg Lift CIRCLES
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 2 rondes
Plank With Leg Raise
Plank With Leg Raise
1 minuut
Up And Down Planks
Up And Down Planks
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Supermans
Supermans
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 2 rondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuut
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuut
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuut
High Crunches
High Crunches
1 minuut
Windshield Wipers
Windshield Wipers
1 minuut
The Hundred
The Hundred
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 2 rondes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuut
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuut
Leg Raises
Leg Raises
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
V-Ups
V-Ups
30 seconden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuut
Torso Twists
Torso Twists
1 minuut
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Hip Raises with Dumbbells
1 minuut
Side Bends
Side Bends
1 minuut
V Sit Curl
V Sit Curl
1 minuut
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuut
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuut
In and Outs
In and Outs
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 minuut
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuut
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuut
Side Bends
Side Bends
1 minuut
Ball Arch
Ball Arch
1 minuut

Gerelateerde Workouts

A
A
9 minuten, Gemiddeld
Ab Day
Ab Day
42 minuten,
Ab
Ab
45 min 30 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
8 minuten, Intens
Abs
Abs
7 min 10 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
7 min 33 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sec, Gemiddeld
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sec, Gemiddeld
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuten, Beginner
Strength Workout
Strength Workout
1 uur 4 min 34 sec, Intens
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sec, Gemiddeld
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Booty ♥️🌼♥️

Booty ♥️🌼♥️

Gemiddeld 50 min  
Lower Body  
Booty-Day

Booty-Day

Gemiddeld 30 min  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Chest Workout

Chest Workout

Gemiddeld 1 uur  
Chest   Dumbbell, Stability Ball
Full Body Hourglass Day ⏳♥

Full Body Hourglass Day ⏳♥

Gemiddeld 1 u 7 m  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Brother & Sister Training

Brother & Sister Training

Beginner 11 min  
Shoulders   Dumbbell
Hourglass Full Body Equipment

Hourglass Full Body Equipment

Gemiddeld 26 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat, Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis