Gemiddelde Workout

Work That Back

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Frida Jansson

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuut

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 seconden

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back N Shoulders

Back N Shoulders

24 min 20 sec, Gemiddeld

38 min 10 sec, Intens

10 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Intens

Back, Shoulder & Core

Back, Shoulder & Core

36 min 15 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Gym Body Burn

Intens

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Back Attack

Beginner

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Super Slow

Gemiddeld

11 min

Shoulders

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam