Runners Core

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Box or Step

Toegevoegd door Daniel Longstein

More chest in this than Power Circuit Training

Exercises

Set 1: 1 ronde

Helling: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Treadmill Running

7 minuten

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Push-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

45 seconden

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Box Jumps

30 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

High Knees

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

Push-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

45 seconden

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Box Jumps

30 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

High Knees

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Ab Chop Ups

40 seconden

Ankle Grabbers

40 seconden

Oblique V-Sits

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core And Misc

16 minuten, Intens

Run and strength set

1 uur 30 sec, Intens

Home Workout

44 min 25 sec, Gemiddeld

Runner

16 min 12 sec, Gemiddeld

310

28 min 18 sec,

Circuit

43 min 54 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.