Gemiddelde Workout

pompit up!

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Barra con pesas, Silla

Toegevoegd door Mafer Sayago

Tags

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Exercises

Set 1: 2 rondes

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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30 seconden

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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30 seconden

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

30 seconden

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

30 seconden

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

Látigos de burro

Látigos de burro

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 seconden

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

30 seconden

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

30 seconden

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 seconden

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 herhalingen

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

30 seconden

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Abdominales, abdominales, abdominales

Beginner

15 min

Núcleo

Ningún equipo

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Gemiddeld

39 min

Núcleo

Ningún equipo

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