Beginner Workout

Legs & Butt

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Maria Jhonette Baptista

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 2: 4 rondes

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

1 min 30 sec

Set 4: 4 rondes

15 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 min 30 sec

Set 6: 4 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 herhalingen

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 min 15 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

26 min 22 sec, Gemiddeld

5 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 45 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Morning Yoga

Beginner

15 min

Core

Lower Body

Gemiddeld

13 min

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Chair

365° JUN & DEC Core WORKOUT

Intens

12 min

Core

Exercise Mat

Day 2 Cardio

Beginner

16 min

Full Body

No Equipment

Push up practice

Gemiddeld

4 m 30 s

Shoulders

Wall

Cardio

Intens

27 min

Lower Body

Elliptical

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam