Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Flex Day

Gemiddeld   36 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Kiele Briscoe
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Kiele Briscoe
Flex Day
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts
Beschrijving

Warm up followed by arms and back with a little abs in the end

Exercises

Set 1: 1 ronde
Torso Twists
❤️ Matig (Zone 2)
Torso Twists
1 minuut
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuut
Elbow To Knee Twists
❤️ Matig (Zone 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuut
Jumping Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jumping Jacks
1 minuut
Pogo Hops
❤️ Krachtig (Zone 3)
Pogo Hops
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 2 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Shoulder Press
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 2 rondes
Kettlebell Swings
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Swings
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Goblet Squats
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Goblet Squats
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Kettlebell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Upright Rows
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuut
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily Full Workout
Daily Full Workout
36 min 20 sec, Gemiddeld
Full Body strength
Full Body strength
36 min 50 sec, Gemiddeld
Monday Workout
Monday Workout
31 min 3 sec, Gemiddeld
Friday
Friday
43 min 30 sec, Gemiddeld
Session 1
Session 1
18 min 20 sec, Gemiddeld
55 Min Workout
55 Min Workout
52 min 30 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sec, Gemiddeld
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuten, Gemiddeld
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sec, Intens
Strength VI
Strength VI
50 minuten, Gemiddeld
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sec,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Gemiddeld 33 min  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Gemiddeld 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Gemiddeld 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Simple Man (or Woman)

Simple Man (or Woman)

Gemiddeld 15 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Solid Cheer

Solid Cheer

Gemiddeld 17 min  
Full Body   Dumbbells
Punch It Out

Punch It Out

Gemiddeld 45 min  
Full Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis