Shoulders

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Toegevoegd door Craig Goldman

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Shoulder Stretches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Governators

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Shrugs

20 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Governators

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Shrugs

20 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Governators

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Left Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Kettlebell Squat Clean Thrusters

1 minuut

Rest

30 seconden

Barbell Shrugs

20 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Shoulder Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulders

29 min 5 sec, Gemiddeld

Shoulders

13 minuten, Beginner

Shoulders And Back

36 min 18 sec, Intens

Shoulders

6 min 20 sec, Gemiddeld

Shoulders

45 min 25 sec, Intens

Shoulders

5 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lift And Hold

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

Strength VI

50 minuten, Gemiddeld

Great Traps

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.