Gemiddelde Workout

Heavy Upper Body

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar, Exercise Mat, Wall

Toegevoegd door Vendell Furtado

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minuut

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

One Arm Dumbbell Row

Gewichten: Zwaar

One Arm Dumbbell Row

10 herhalingen

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

1 minuut

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuut

1 minuut

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

2 min 30 sec, Gemiddeld

22 min 55 sec, Intens

Full Upper Body

Full Upper Body

31 min 50 sec, Intens

20 min 55 sec, Intens

16 min 18 sec, Gemiddeld

26 min 13 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

36 min 30 sec, Gemiddeld