cm

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells, BOSU, Stability Ball

Toegevoegd door Poppy Riach

set 1 - legs , set 2 - upper + core , don’t need stability ball for dumbbell flys

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Fire Hydrants

30 herhalingen

Squat Pulses

20 herhalingen

Weighted Sumo Squats

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 herhalingen

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Romanian Deadlifts

20 herhalingen

15 herhalingen

25 seconden

25 herhalingen

20 seconden

High-Plank and Knee Draw

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

80 herhalingen

35 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

15 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

15 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

20 seconden

20 herhalingen

30 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

20 herhalingen

24 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

30 seconden

Stability Ball Dumbbell Flys

25 herhalingen

Rest

15 seconden

Dumbbell Chest Press

40 herhalingen

Gerelateerde Workouts

57 minuten, Intens

7 minuten, Intens

18 minuten, Intens

32 min 40 sec, Intens

Legs 2

22 min 40 sec, Gemiddeld

Core

1 uur 53 min 40 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Heavy Lift 2

26 minuten, Intens

HiiT Camp Fusion

36 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells