Workout Two

Duration 21 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Toegevoegd door Malte Flammild

- Back muscles, lats & traps & lower back - Spine - Biceps - Forarms

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlift

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Back Extension on Ball

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Back Extension on Ball

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Back Extension on Ball

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

6 herhalingen

30 seconden

6 herhalingen

30 seconden

6 herhalingen

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back and Biceps

32 min 18 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

39 min 39 sec, Gemiddeld

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

39 min 3 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

36 min 24 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

40 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sprint 100m x6

Intens

64 sec

No Equipment

Workout One

Gemiddeld

28 min

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Hangboard

2400m Sprint

3 sec

DAY 2 - Legs & Abs

Gemiddeld

45 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells

DAY 1 - Chest & Triceps

Gemiddeld

32 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

DAY 3 - Back & Biceps

23 min

Back

Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Workout Two

- Back muscles, lats & traps & lower back - Spine - Biceps - Forarms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sprint 100m x6

Workout One

2400m Sprint

DAY 2 - Legs & Abs

DAY 1 - Chest & Triceps

DAY 3 - Back & Biceps

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+