Abdominales - V2

Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha sobre los codos

20 seconden

Plancha

40 seconden

Descanso

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexiones abdominales

15 herhalingen

Abdominales con piernas a 90 grados

15 herhalingen

Abdominales

15 herhalingen

Abdominales con las piernas verticales

15 herhalingen

Abdominales con elevación de hombros

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Giros con rodillas dobladas

15 herhalingen

Oblicuos con piernas cruzadas

15 herhalingen

Abdominales en V oblicuos

15 herhalingen

Transición

10 seconden

Perro-pájaro

15 herhalingen

Planchas laterales alternadas

15 herhalingen

Transición

10 seconden

Abdominales kimura

15 herhalingen

Abdominales bicicleta

15 herhalingen

Abdominales en posición de loto

15 herhalingen

Transición

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Abdominales oblicuos derechos

15 herhalingen

Abdominales oblicuos izquierdos

15 herhalingen

Descanso

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Gato y vaca

30 seconden

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