Upper Body

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Pull Up Bar

Toegevoegd door Mohammad Abedi

If you want to have good upper body.do this exercise.3set for each exercise..you need dumbbells.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Overhead Presses

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

10 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Overhead Presses

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

10 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Overhead Presses

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

10 herhalingen

30 seconden

5 herhalingen

30 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body

36 min 18 sec, Gemiddeld

Upper Body

25 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body

22 minuten, Gemiddeld

Easy Upper Body

12 min 54 sec, Beginner

Upper Body Home

13 min 48 sec, Beginner

Upper Body

2 min 53 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells