3/1

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Stair Machine, Barbell

Toegevoegd door A R

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Tricep Dips

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Seated Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Overhead Presses

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Stair Climbs

5 minuten

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Front Loaded Squats

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs

8 min 52 sec, Gemiddeld

Tuesday

24 minuten, Gemiddeld

Leg v1

30 minuten, Gemiddeld

Leg Curls Set

4 min 26 sec, Gemiddeld

Legs

22 min 48 sec, Gemiddeld

Test

18 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.