3/8

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine

Toegevoegd door A R

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Incline Dumbbell Bench Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Seated Dumbbell Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Seated Cable Row

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

16 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Cable Tricep Push Down

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Squats

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Press

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Curls

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Stair Stepping

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Strength All

8 min 21 sec, Gemiddeld

Workout A

10 min 33 sec, Gemiddeld

Leg v1

30 minuten, Gemiddeld

Legs

3 min 6 sec, Gemiddeld

Tuesday

24 minuten, Gemiddeld

Legs

6 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.