Beginner Workout

SBTA

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Tim Walker

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

20 seconden

10 herhalingen

20 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

20 seconden

10 herhalingen

20 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

8 herhalingen

20 seconden

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

8 herhalingen

20 seconden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weighted Russian Twists

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

11 min 8 sec,

13 min 45 sec, Gemiddeld

7 min 35 sec, Beginner

1 min 22 sec, Intens

18 min 36 sec,

1 uur 50 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Punches

13 min

Shoulders

football

Gemiddeld

30 min

Core Phase 1

Beginner

20 min

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

Build-A-Booty 1

Intens

1 u 5 m

Lower Body

Kettlebells, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

CBA

Beginner

18 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

LA

Beginner

16 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam