Perfect arms!!!👌🏋️‍♀️

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Bras, Épaules

Uitrusting: Haltères, Tapis d'exercice

Toegevoegd door ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃

Exercises

Set 1: 1 ronde

Étirement des épaules

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Flexions biceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Extensions de triceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Flexions marteau

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Rames verticales avec haltères

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Étirement des épaules

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Flexions biceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Extensions de triceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Flexions marteau

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Rames verticales avec haltères

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Repos

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Rames penchées avec haltères

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lever latéral arrière avec haltères

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Développé épaule

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Levées avant avec haltères

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Levée d’épaule latérale avec haltère

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Repos

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Rames penchées avec haltères

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lever latéral arrière avec haltères

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Développé épaule

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Levées avant avec haltères

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Levée d’épaule latérale avec haltère

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Repos

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Développé de poitrine avec haltère

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Flexions biceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Développé de poitrine avec haltère

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Extension des triceps

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Développé de poitrine avec haltère

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Rames penchées avec haltères

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Lever latéral arrière avec haltères

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Développé de poitrine avec haltère

30 seconden

Posture de l’enfant

1 minuut

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