Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Push Workout

Gemiddeld   32 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Bench, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Chair

Tom Howells
 		    Toegevoegd door Tom Howells
Push Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Zwaar
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Zwaar
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Gewichten: Licht
Kneeling Right Tricep Kickbacks
20 herhalingen
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Gewichten: Licht
Kneeling Left Tricep Kickbacks
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Front Raises
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Licht
Barbell Back Loaded Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Leg Press
Gewichten: Gemiddeld
Leg Press
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Leg Press
Gewichten: Licht
Leg Press
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Zwaar
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
12 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Curl to Press
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Reverse Curl to Press
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Reverse Curl to Press
Gewichten: Licht
Barbell Reverse Curl to Press
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Pushup
Pushup
8 minuten, Gemiddeld
Arm-our
Arm-our
25 min 48 sec, Gemiddeld
MWF
MWF
11 min 9 sec, Beginner
Push 2
Push 2
23 min 12 sec, Gemiddeld
Push 2
Push 2
40 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
13 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sec, Gemiddeld
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sec, Intens
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sec, Gemiddeld
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sec, Intens
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sec, Intens
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 min 2 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis